Electroestimulación: qué es y cuáles son sus beneficios

La electroestimulación muscular (EMS) es una técnica que ha ganado popularidad tanto en el ámbito de la fisioterapia como en el fitness, puesto que por medio de esta técnica puedes aliviar dolores musculares y mejorar tu entrenamiento deportivo.

Es una técnica versátil que ofrece numerosos beneficios en diferentes áreas, desde la rehabilitación hasta la mejora del rendimiento deportivo.

¿Qué es electroestimulación muscular (EMS)?

La EMS es una técnica que utiliza impulsos eléctricos para provocar contracciones musculares. Estos impulsos son generados por un dispositivo y transmitidos a través de electrodos colocados en la piel sobre los músculos a trabajar.

¿Para qué se utiliza?

• Rehabilitación Muscular: Tras lesiones o cirugías.
• Fortalecimiento Muscular: Complemento en entrenamientos deportivos.
• Prevención de Atrofia Muscular: En personas con movilidad reducida.
• Alivio del Dolor: Como parte del manejo del dolor crónico.

Electroestimulación muscular beneficios

1. Mejora la fuerza y tono muscular.
2. Acelera la recuperación después de lesiones.
3. Ayuda en la reducción del dolor y la tensión muscular.
4. Mejora la circulación sanguínea.

¿Cómo funciona la electroestimulación muscular?

La EMS envía impulsos eléctricos que imitan las señales que vienen del sistema nervioso central, provocando contracciones musculares. Esto ayuda a fortalecer los músculos, mejora la coordinación y aumenta la resistencia.

¿Cómo se realiza una sesión de EMS?

EMS fisioterapia indicaciones:

1. Evaluación y Planificación: Antes de comenzar, un profesional calificado evalúa las necesidades y objetivos del paciente o usuario. Se determina qué grupos musculares se van a trabajar y se establece un plan de tratamiento o entrenamiento.
2. Preparación: El usuario debe estar en una posición cómoda, ya sea sentado o acostado. Se limpia la piel para asegurar una buena adherencia y conductividad de los electrodos.
3. Colocación de Electrodos: Los electrodos se colocan en la piel sobre los grupos musculares específicos que se van a trabajar. En algunos casos, se utilizan bandas o cintas para mantener los electrodos en su lugar.
4. Ajuste de la Máquina de EMS: El dispositivo se configura según el tipo de tratamiento: rehabilitación, fortalecimiento, alivio del dolor, etc. Se ajustan la intensidad y frecuencia de los impulsos eléctricos. Esto se hace gradualmente, comenzando con un nivel bajo y aumentando según la tolerancia del usuario.
5. Inicio de la Sesión: Se inicia la estimulación, y el usuario siente una sensación de hormigueo y contracción muscular. Durante la sesión, el profesional monitorea la respuesta del usuario y ajusta los parámetros si es necesario.
6. Finalización y Post-Tratamiento: Una vez finalizada la sesión, se apaga el dispositivo y se retiran los electrodos.

Parámetros EMS fortalecimiento muscular:

1. Frecuencia: Entre 50-100 Hz para la estimulación muscular efectiva.
2. Duración del pulso: 200-400 microsegundos para una contracción óptima.
3. Intensidad: Ajustada para provocar una contracción visible sin causar incomodidad.
4. Ciclo de trabajo: 1:1 (trabajo) para principiantes, aumentando a 1:3 para avanzados.
5. Duración de la sesión: Entre 15-30 minutos, dependiendo del nivel de acondicionamiento del paciente.
6. Frecuencia de la sesión: 2-3 veces por semana para evitar la fatiga muscular y permitir la recuperación.

Estos parámetros son esenciales para maximizar los beneficios del entrenamiento EMS en el fortalecimiento muscular.

EMS indicaciones y contraindicaciones

Indicaciones

• Personas en rehabilitación física.
• Atletas que buscan mejorar su rendimiento.
• Individuos que buscan tonificación muscular.
• Manejo del dolor en diversas condiciones musculoesqueléticas.

Contraindicaciones

• Marcapasos u otros dispositivos electrónicos implantados.
• Embarazo.
• Epilepsia.
• Áreas de piel con heridas o infecciones.

Aplicaciones de la electroestimulación muscular

• Fisioterapia para recuperación de lesiones.
• Entrenamiento deportivo para mejora de rendimiento.
• Tratamiento de dolor crónico o agudo.
• Estética y tonificación corporal.

Tipos de frecuencia en la electroestimulación y sus efectos

1. Baja frecuencia (<30 Hz): Para recuperación y masaje muscular.
2. Frecuencia media (30-80 Hz): Para tonificación y fortalecimiento muscular.
3. Alta frecuencia (>80 Hz): Para aumentar la resistencia muscular.